🔥 Calculateur gratuit · Sans compte
Calcule tes besoins caloriques
sans pression.
Ton corps a des besoins réels, mesurables, qui n'ont rien à voir avec une norme arbitraire. En 4 questions, BodyTemple calcule ton BMR et ton TDEE — les deux chiffres qui expliquent pourquoi tu as faim, comment tu récupères et ce dont tu as besoin chaque jour.
Calculer mes besoins caloriques →BodyTemple est une safe place. Pas de "poids idéal" imposé, pas de régime, pas de culpabilisation. Juste des chiffres pour mieux te comprendre — et décider librement ce que tu en fais.
BMR, TDEE, calories : ce que ça veut dire pour toi
BMR
Métabolisme de base
L'énergie que ton corps consomme juste pour exister — respirer, pomper le sang, maintenir la température. Même allongé sans bouger, tu brûles des calories. C'est le BMR.
TDEE
Dépense totale journalière
Le BMR multiplié par ton niveau d'activité. C'est la vraie quantité d'énergie que tu dépenses sur une journée complète — sport, digestion, déplacements, travail.
Cible
Besoins ajustés à ton objectif
Le TDEE ajusté selon ce que tu cherches : maintien, déficit léger pour perdre du gras, léger surplus pour prendre du muscle. Ton point de départ — pas une règle absolue.
Comment BodyTemple calcule tes calories
- 1Ton profil — âge, sexe biologique, taille, poids. Ces données restent sur ton appareil, aucun serveur ne les reçoit.
- 2Ton activité — de sédentaire à très actif, avec des exemples concrets pour ne pas te tromper de catégorie.
- 3Ton objectif — perdre de la graisse, prendre du muscle, maintenir, ou juste mieux manger. BodyTemple adapte le calcul sans te prescrire de régime.
- 4Tes repères — BMR, TDEE, cible calorique, répartition macros. Ajustables à tout moment depuis l'app.
Prêt·e à calculer ?
Moins de 2 minutes. Sans compte. Tes données restent sur ton appareil.
Questions fréquentes
Combien de calories par jour pour une femme ?
Les besoins varient selon l'âge, la taille, le poids et le niveau d'activité. En moyenne, une femme sédentaire a besoin de 1 600 à 2 000 kcal/j, une femme très active de 2 200 à 2 600 kcal/j. BodyTemple calcule tes besoins précis — pas une moyenne.
Comment calculer ses besoins caloriques ?
En deux étapes : le BMR (formule Mifflin-St Jeor) × un facteur d'activité = TDEE. BodyTemple fait ce calcul automatiquement en 4 questions et te montre les trois chiffres.
Faut-il compter les calories pour perdre du poids ?
Non, c'est optionnel. Comprendre ses besoins sert à calibrer ses repas, pas à surveiller chaque gramme. BodyTemple te donne des repères pour ajuster à ton rythme, sans restriction punitive.
Le calcul change-t-il si je fais du sport ?
Oui — ton niveau d'activité est le deuxième facteur le plus important après ton profil. BodyTemple intègre 5 niveaux d'activité avec des exemples concrets (cardio, musculation, sédentaire…) pour que tu choisisses celui qui correspond vraiment à ta semaine type.
Mes données sont-elles envoyées quelque part ?
Non. Toutes tes données restent dans le localStorage de ton navigateur — sur ton appareil uniquement. Aucun serveur, aucun compte, aucun cookie de tracking. En savoir plus.